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一人43岁武汉女人精致早餐,简单又美味,朋友圈走红,网友,善待自己

日期:2021-03-01 11:15:31   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:904
营养早餐搭配要遵循三个原则:一 营养搭配合理,早餐中主食(碳水化合物)鸡蛋,牛奶,肉类等富含优质蛋白的食物(蛋白质)蔬菜或水果(维生素和膳食纤维)都是必不可少, 它们能维持机体一天的物质和能量需求;

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营养早餐搭配要遵循三个原则:一 营养搭配合理,早餐中主食(碳水化合物)鸡蛋,牛奶,肉类等富含优质蛋白的食物(蛋白质)蔬菜或水果(维生素和膳食纤维)都是必不可少, 它们能维持机体一天的物质和能量需求; 二 要清爽少油, 过于油腻的早餐会加重肠胃负担; 三 每天多花点心思吃不同的早餐来达到营养均衡的目的。

鸡蛋全麦面包早餐

原料: 全麦面包 1片 鸡蛋 1个 坚果 1把 草莓 2个 兰雀唯鲜全脂纯牛奶1盒 有机生菜 有机绿罗莎生菜 有机红罗莎生菜 有机细叶菜 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟; 3. 将全麦面包片放入多士炉中烘烤成金黄色; 4. 用冷水清洗草莓,加入少许盐; 5. 将洗净的配菜,水果放入盘中, 放上少许坚果; 6. 摆放好烘烤好的面包片, 再摆放去壳的鸡蛋。

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7. 按个人喜欢随意搭配上牛奶或者咖啡都可以 。

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小贴士:1. 鸡蛋煮熟后去壳备用; 2. 选择全麦面包片,放入多士炉中烘烤; 3. 洗草莓时加入少许盐; 4. 沙拉菜随意的搭配, 加入些水果和坚果; 5 按个人喜欢搭配上牛奶或者咖啡均可。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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